分手时大吵一场闹得很僵，怎么缓和关系？

分手时大吵一场是一种很常见的状况，很多人都会经历。分手的原因可能有很多，但一般是因为爱情有问题，没法坚持到底。分手时的争吵大多是因为彼此心态过多，没法理智沟通，或需要宣泄自己的不满和悲伤，或是想挽回对方的心。

分手时大吵一场闹得很僵，怎么缓和关系

为自己跟对方一些时间和空间，让双方平静下来，消化分手事实，调整自己的心态。不要老是互相纠缠，或是试图说服对方复合，这只会让对方更厌烦和厌倦。你可以摆脱一段时间的联络，直至彼此静下心来，随后试着交流互动。

真诚地道歉，认可分手时错误，表述他的愧疚和遗憾。你可以给彼此发一封电子邮件或一条短信来描述你想法和感受，不必责怪或怀疑对方，别太忧伤或恳求，只需简单的表达你的愧疚和感激，让对方知道你是真诚和理智的。

尊重对方的选择，不必逼迫对方和你复合，或是与你维持人际交往。你可以表述你的期望，但你也应该接受对方的决策，而非强加自已的喜好，或是给彼此施压。你可以告诉对方，你愿意给彼此一些时间，直至对方需要，随后联系你，或是碰面。你也应该给自己一些时长，接纳分手实际，找到自己的新生活。

提升自己的个人形象，让对方看到你的改变，不要一直沉浸在过去的回忆中，或者自怨自艾。你可以多关注自己的生活，工作，学习，兴趣，朋友，家人，让自己变得更加积极，更加自信，更加有魅力。你也可以多学习一些新的知识，技能，爱好，让自己变得更加丰富，更加有趣。这样，你不仅可以让自己更加快乐，也可以让对方重新认识你，重新欣赏你，或许还有机会重燃旧情。

分手后怎么缓和关系？

冷静下来：在争吵之后，你需要冷静下来，让自己的情绪得到平复。你可以尝试做一些放松的事情，如散步、听音乐等，让自己平静下来。

反思自己的行为：在争吵中，你可能会说一些伤害对方得话，这也许会让对方难忘。你需要思考你的行为，看有没有什么可以优化的。

诚恳道歉：如果你意识到自己的行为伤害了对方，你需要诚恳地向对方道歉。在道歉时，你需要表达出自己的歉意和悔意，同时也要承认自己的错误。

尝试沟通：如果你想让关系得到缓和，你需要尝试与对方进行沟通。你可以向对方表达自己的感受和想法，同时也要听取对方的意见和建议。在沟通时，你需要保持冷静和理智，不要让情绪左右自己的行为。

给与时间和空间：有时，减轻联络需要时间。你需要给彼此一些时间和空间来平静下来，思索你的行为和观点。在这过程中，你需要热情和积极。

寻求专业帮助：如果你觉得自己无法处理分手后的关系缓和问题，可以寻求专业帮助。例如心理咨询师或情感专家可以给你提供一些有用的建议和指导。

分手是一件痛苦的事情，但如果你想减轻关联，你需要采取积极行动。你需要思考你的行为，真诚地道歉，试着沟通，让你时间和空间，寻求专业的协助。这些行动可能改进你与对方关联。