分手后复合攻略，别让过度自责毁了复合机会

分手之后，人通常会有两种极端心态：要么恨前任恨得牙痒痒，觉得对方是渣男/渣女；要么就是过度自责，觉得分手全怪自己。这两种心态都不好，特别是过度自责，容易让人陷入情绪低谷。

分手后复合攻略

过度自责的坏处

过度自责只会让你心情更糟，看不到问题的本质。其实，分手不一定全是因为你。回想一下刚在一起的时候，你身上的问题那时就有了，但前任还是选择了你。所以，前任提出的分手理由可能是借口。

应对糟糕情绪的方法

1. 分手都是我的错吗？

不一定。想想当初，你身上的毛病对方也看得清清楚楚，但还是选择了你。分手的理由可能只是表面现象。

2. 如果我当初改了就好了！

也许吧，但就算你改了，问题也不一定能解决。迁就和顺从不是办法，早晚还是会分手。重要的是发现问题，解决问题，这样才能成长。

3. 当初不那么快和ta在一起就好了。

过去的选择再怎么不好，也是当时的你做出的最佳决定。后悔没啥用，不如想想下一步怎么办。

情绪管理

分手后，你可能会情绪化，想要挽回。但这种冲动只会让前任更反感。所以，学会管理情绪很重要。

管理情绪≠压抑情绪

管理情绪是让自己冷静下来，理性地看待问题。你可以这样做：

1. 改变对分手的看法

多用积极的态度看待分手，它让你看清了问题所在。

2. 复盘和反思

回顾感情经历，找出争吵的原因，反思自己的不当言行。

具体做法

1. 改变看法

分手让你看到了问题所在，知道了前任的底线。这样，复合时你会更有分寸。

比如，前任说了一些狠话，甚至拉黑你。这时候，别总想“ta是不是不爱我了”。而是要思考“ta为什么这么坚决”。

2. 控制欲望

别急着纠缠前任，这样只会让ta更反感。要学会延迟满足，别为了满足一时的欲望而破坏了复合的机会。

正确沟通

跟前任沟通是个技术活。一开始还能聊几句，但慢慢发现ta越来越冷淡，回消息也越来越慢。这时候，你需要调整策略。

1. 保持冷静

不要一激动就说一堆，让前任感到压力。

2. 寻找共同话题

找些轻松的话题聊聊，别总提分手的事。

3. 给对方空间

不要步步紧逼，给前任一些思考的时间。

4. 展示变化

让前任看到你的改变，比如变得更成熟、更自信。

分手后要想复合，先要管理好自己的情绪，然后找到问题所在，最后采取正确的方法去沟通。这样，复合的可能性才会更大。