老公玩弄了我的感情，如何寻求心理援助，走出阴影？

自己的感情被玩弄，是一件非常痛苦的事情，需要勇气和决心来面对和解决。

如果你感到难以自我调节，建议寻求心理援助，以下是一些建议：

老公玩弄了我的感情

找到一位专业情感咨询师或治疗师：专业的情感咨询师或治疗师可以帮助你分析情况、面对痛苦和恢复信心。他们可以提供针对性的建议和治疗，帮助你走出阴影。

寻找支持：和亲友或社交群体交流，分享自己的感受和经历，听取他们的意见和建议。通过交流，你可以获得情感支持和建议，帮助你更好地应对问题。

调整心态：要想摆脱心理阴影，需要调整自己的心态。正视现实，接受自己的感受，学会宽容和谅解，同时也要相信自己有能力从中走出来。

重建信任：在经历感情上的伤害后，可能需要一段时间才能重新建立信任。可以采取积极的行动，例如与老公进行诚实、坦率的沟通，重新制定规则和底线，逐渐恢复信任。

通过寻求心理援助、寻找支持、调整心态和重建信任等方式，你可以走出心理阴影，重新找回自信和幸福。