老公之前出过轨，现在虽然回归但是偶然外出，总怀疑很累

老怀疑老公出轨，可真累人。特别是他以前出过轨，还挺花心，那就更难放心了。虽说他说回归家庭，可“狗就是改不了”这话老在心里打转，让人安不下心。他还不让看手机，偶尔晚归也不说原因，这就更让人焦虑了。那该咋办呢？

总是怀疑老公出轨好累怎么办

沟通很关键。找个合适时候，跟他好好聊聊你的感受，说说为啥担心，啥行为让你不安。也得明确告诉他你需要啥，比如希望他多透明点，晚归提前说原因。

得建立信任。信任被破坏后，重建得花时间和精力。可以设些小目标，像让他每天发个消息报平安，慢慢增加信任感。也要求他在一些方面更透明，比如分享行踪、解释晚归原因，他要是配合就好。

自己也得调整。别太焦虑怀疑，这对你也是负担。找点办法放松，像运动、冥想或者跟朋友聊天。保持独立，别把精力全放他身上。有自己的兴趣爱好和社交圈，出问题也能应对。

还可以寻求支持。跟家人朋友说说你的困扰，听听他们意见。专业情感咨询师也能帮忙，他们能给更具体建议。

观察他行为。注意有没有变化，比如老加班、变神秘。有异常就进一步了解。发现可疑行为适当记录，但别太敏感，免得误会。

设定界限。告诉他底线，比如再出轨就分手。一起定些规则，像几点前回家、不能单独和异性出去。

专注自己。提升自己，外貌、能力、内在修养都行。更好的你更自信，也能吸引别人。多参加喜欢的活动，让生活丰富，减少对他依赖。

总怀疑老公出轨确实累，不过通过沟通、建信任、自我调整、求支持，能缓解焦虑。关注自己感受需求，别全放他身上。